Una de las meriendas saludables que puedes hacer en menos de 10 minutos es este bol de frutos rojos. Además de frutos rojos, este bol cuenta con otras frutas que están cargadas de vitaminas y minerales. Sin duda, una comida saludable y perfecta para hacer durante la merienda e incluso en el desayuno. Si quieres darle un aporte extra […]
ENSALADA GRIEGA CON PATÉ DE PIPAS
Esta ensalada griega es otra de las comidas saludables que puedes preparar para al mediodía o incluso para cenar. Es una receta fácil, saludable y rápida de elaborar. Te recomendamos que el paté de pipas sea casero o al menos que cuente con ingredientes de calidad. También se puede consumir esta receta sin paté si lo prefieres. […]
CREMA DE PATATA Y PUERRO CON CHIPS DE VERDURAS
Una de las comidas saludables que siempre se pueden integrar en cualquier cena son las cremas. Esta crema de patatas y puerro es muy sabrosa y además tiene un toque de lo más original: unos chips de verduras. El toque de los chips les encantarán hasta los niños. TIEMPO: 40 minutos INGREDIENTES (4 personas) 400 g de patatas […]
CREMA FRÍA DE ESPÁRRAGOS
La crema fría de espárragos se suele consumir más en verano. Pero hay gente que también prefiere incluirla en la dieta durante todo el año. Es un tipo de crema sencilla, sana y perfecta para degustar cualquier día de la semana. TIEMPO: 40 minutos INGREDIENTES (4 personas) 3 manojos de espárragos verdes 2 patatas 1 cebolla […]
BARQUITAS DE BERENJENA Y ENSALADA DE ATÚN
Otra comida saludable que puedes sumar a tu recetario es esta original ensalada presentada en barquitas de berenjena. ¡Así es como se hace! Tiempo de elaboración: 55 minutos Calorías: 210 cal. Ingredientes (para 4 personas) 2 berenjenas 1 cogollo de lechuga 2 tomates 50 g de champiñones ½ cebolla ½ limón 1 lata de atún en aceite […]
SÁNDWICH DE PAVO CON TOMATES Y CANÓNIGOS
Una idea de merienda fácil y rápida de hacer, además de saludable es este sándwich. Se trata de un sándwich elaborado con verduras y pollo. Se puede elegir tanto pollo hervido como lonchas de pollo asado. Lo importante es que sobre todo las lonchas de pollo cuenten con un alto porcentaje de pollo. Así será una […]
SALTEADO DE PASTA CON VERDURAS
La pasta está hecha a basa de harinas, por lo que dependiendo del tipo de pasta que vayas a elegir (integral, harina de trigo, de maíz…) se puede elevar o reducir su consumo. Igualmente te aconsejamos que siempre acompañes la pasta de alimentos saludables. Si necesitas ideas, ¡anota esta deliciosa receta saludable y rápida de […]
SÁNDWICH DE VERDURAS A LA PLANCHA
Otra merienda saludable para niños y adultos es este sándwich. Tan solo necesitas tus verduras favoritas, un poco de paté de lentejas y pan integral. También es una buena opción, al ser ligera, para cenar. TIEMPO: 15 minutos INGREDIENTES (4 personas) 8 panes de sándwich integrales con semillas 6 hojas de lechuga 1 pimiento rojo 5 champiñones […]
ENSALADA DE GARBANZOS Y FRIJOLES NEGROS
Una de las recetas sanas y fáciles de hacer en casa es esta ensalada de garbanzos y frijoles negros. Se puede consumir tanto en verano como en invierno, y suele gustar a prácticamente toda la familia. Además, como primer plato es una receta ligera y sencilla de hacer. Si buscas un plato con una buena dosis de […]
CREMA DE GARBANZOS
Las cremas son una de las cenas saludables perfectas para consumir en invierno. Hay muchos tipos de cremas. Desde las clásicas de calabacín, pasando por las de calabaza hasta otras más originales como esta de garbanzos. Además, no es nada difícil. Esta receta con garbanzos se prepara en una hora y cuenta con multitud de nutrientes. TIEMPO: 1 […]