طريقة تخفيف الويفي في الهاتف والحاسوب

مقدمة

في زمننا الحالي، لا يكاد يخلو بيت أو مكتب من الأجهزة الإلكترونية المتصلة بالشبكة اللاسلكية. الهواتف والحواسيب أصبحت ترافقنا في كل لحظة، ومعها تتدفق إشارات الشبكة اللاسلكية التي تسمى بالويفي. ورغم ما تقدمه هذه التقنية من راحة وسرعة في الاتصال، إلا أن هناك مخاوف متزايدة بشأن تأثيراتها الصحية، وخصوصًا على المدى البعيد. لذلك، أصبح من الضروري البحث عن طرق لتخفيف الويفي في الأجهزة، سواء لحماية الصحة أو لتحسين جودة النوم وتقليل التشتت الذهني.

ما هو الويفي؟

الويفي هو نوع من الاتصال اللاسلكي يُستخدم لنقل البيانات بين الأجهزة المختلفة دون الحاجة إلى أسلاك. وهو يعتمد على إشارات كهرومغناطيسية تنبعث من جهاز التوزيع (الموديم أو الموجه) لتصل إلى الهاتف أو الحاسوب.

لماذا نحتاج إلى تقليل الويفي؟

• للحد من التعرض المستمر للإشارات الكهرومغناطيسية

• لتحسين جودة النوم

• لتقليل التشويش العصبي والصداع

• لحماية الأطفال الذين هم أكثر حساسية للموجات

• للحد من الإدمان الرقمي وتشجيع الاستخدام الواعي للتقنيات

طرق تخفيف الويفي في الهاتف المحمول

1. تفعيل وضع الطيران

تفعيل وضع الطيران يُعد من أبسط وأهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل الإشارات اللاسلكية في الهاتف المحمول. عند تفعيل هذا الوضع، يتم إيقاف جميع وسائل الاتصال اللاسلكية دفعة واحدة، بما في ذلك الشبكة اللاسلكية (الويفي)، بيانات الهاتف، البلوتوث، والاتصال عبر الأقمار الاصطناعية. هذا يعني أن الهاتف يتحول إلى جهاز غير متصل تمامًا، ويصبح خاليًا من أي إشارات قد تؤثر على الجسم أو العقل.

الكثير من الناس يغفلون عن فائدة هذا الوضع، ويظنون أنه غير ضروري إلا عند السفر بالطائرة. لكن الحقيقة أن وضع الطيران مفيد جدًا أثناء النوم أو في الأوقات التي لا نحتاج فيها للهاتف، مثل أوقات القراءة، الدراسة، أو الجلوس مع العائلة. تفعيله في الليل مثلاً يتيح للجسم راحة كاملة من الإشارات الكهرومغناطيسية التي قد تعكر صفو النوم، كما يساعد في تقليل التشتت الذهني وتحسين التركيز في الأنشطة اليومية.

ومن الجوانب الإيجابية أيضًا أن تفعيل وضع الطيران يساهم في توفير طاقة البطارية، إذ أن الجهاز لا يستهلك طاقة في البحث عن الشبكات أو استقبال الإشارات، وهو أمر مفيد في حال كانت البطارية منخفضة.

ولمن يرغب باستخدام الهاتف كمُنبه أو للاستماع إلى ملفات صوتية محفوظة، يمكن فعل ذلك بسهولة بعد تفعيل وضع الطيران، حيث أن معظم التطبيقات لا تحتاج إلى الإنترنت لتعمل. بهذا الشكل، نستفيد من الهاتف دون أن نتعرض للإشعاع، ونحقق توازنًا بين الراحة الرقمية والحفاظ على الصحة.

2. إغلاق الاتصال اللاسلكي عند عدم الحاجة

من العادات الرقمية الذكية التي ينصح بها الخبراء بشدة هي إغلاق الاتصال اللاسلكي عندما لا يكون هناك حاجة فعلية لاستخدامه. الكثير من الناس يتركون شبكة الويفي مفعّلة طوال الوقت في هواتفهم وحواسيبهم، حتى أثناء فترات النوم أو الانشغال بأعمال لا علاقة لها بالاتصال بالشبكة. هذا التصرف يؤدي إلى تعرض الجسم بشكل مستمر للموجات الكهرومغناطيسية، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل.

فعليًا، إذا كنت لا تتصفح الإنترنت، أو لا تشاهد مقاطع مصورة، أو لا ترسل رسائل، فما الفائدة من بقاء الويفي مشغّلاً؟ من الأفضل بكثير إيقافه تمامًا من الإعدادات، وهذا لا يستغرق أكثر من ثوانٍ معدودة. إغلاق الشبكة لا يعني فقدان شيء، بل على العكس، هو خطوة واعية نحو تقليل استهلاك الطاقة، تقوية البطارية، وتخفيف تأثير الإشعاعات غير الضرورية.

الأمر ينطبق أيضًا على البلوتوث وخدمات تحديد المواقع، فهذه الوسائل اللاسلكية تظل تبث وتستقبل إشارات طوال الوقت، مما يجعل الجسم عرضة للتشويش العصبي والإجهاد. في بعض الأحيان، يشعر الإنسان بالصداع أو التوتر دون سبب واضح، والسبب الخفي قد يكون ببساطة إشارات لاسلكية غير ضرورية تعمل في الخلفية.

وبالإضافة إلى الفوائد الصحية، فإن إغلاق الشبكة في الأوقات التي لا تحتاج فيها إلى الاتصال، يمنحك فرصة للتركيز والانتباه، سواء في عملك أو وقتك مع العائلة. فكلما قلّت مصادر التشتيت، زادت جودة الحياة، وتحسّن التواصل مع من حولك.

إذن، لا تجعل الويفي صديقك اللصيق في كل لحظة. استخدمه بذكاء، وأوقفه عندما لا تحتاجه، لتمنح نفسك وجسدك فرصة للاستراحة من الموجات الخفية.

3. تقليل مدة المكالمات الصوتية

المكالمات الصوتية عبر الهاتف المحمول تُعد من أكثر الأوقات التي يتعرض فيها الإنسان بشكل مباشر لإشعاعات قوية صادرة من الجهاز. فعند إجراء مكالمة، يعمل الهاتف بأقصى طاقته للاتصال بالشبكة والاحتفاظ بالإشارة، مما يعني أن الرأس والأذن والدماغ يتلقون كمًّا كبيرًا من الموجات الكهرومغناطيسية، وخصوصًا إذا استمرت المكالمة لعدة دقائق أو حتى لساعات.

لهذا السبب، فإن تقليل مدة المكالمات الصوتية هو واحد من أهم التدابير الوقائية لتخفيف التعرض للإشعاعات. إذا كنت تحتاج فعلاً للحديث عبر الهاتف، فحاول أن تجعل المكالمة قصيرة ومباشرة، دون الدخول في تفاصيل طويلة يمكن مناقشتها وجهًا لوجه أو عبر الرسائل النصية. أيضًا، يُفضل تأجيل المكالمات الطويلة إلى وقت تكون فيه متصلاً بالشبكة السلكية أو تستخدم الهاتف الأرضي إن توفر.

هناك حيلة ذكية يستخدمها الكثيرون لتقليل التعرض للإشعاع وهي استعمال مكبر الصوت أو سماعات الأذن السلكية أثناء المكالمات. هذه الطريقة تبقي الهاتف بعيدًا عن الرأس، وتخفف من أثر الإشارات على الدماغ. أما السماعات اللاسلكية، رغم أنها تقلل من قرب الهاتف، إلا أنها لا تزال تعمل عبر موجات، وبالتالي لا تعتبر حلاً مثاليًا للتخفيف من الإشعاع.

أيضًا، يجب الحذر من إجراء المكالمات عندما تكون الإشارة ضعيفة، لأن الهاتف في هذه الحالة يزيد من قوة البث للعثور على الشبكة، مما يرفع من كمية الإشعاع المنبعث. لذلك، يُستحسن إجراء المكالمات في أماكن مفتوحة أو ذات إشارة قوية.

إن اعتماد مبدأ "القليل يكفي" في المكالمات الصوتية، لا يُعزز فقط سلامتك الجسدية، بل يُنمي كذلك مهارات التواصل المركز والمباشر. ومع مرور الوقت، ستكتشف أن تقليص مدة المكالمات لا يعيق التواصل، بل يجعله أكثر فاعلية، وأقل ضررًا على صحتك.

4. عدم وضع الهاتف تحت الوسادة

قد تكون هذه العادة شائعة بين الكثيرين، خاصة أولئك الذين يضعون هواتفهم بالقرب منهم أثناء النوم. لكن وضع الهاتف تحت الوسادة ليس فقط أمرًا غير مريح، بل قد يشكل خطرًا صحيًا أيضًا بسبب الإشعاعات الصادرة من الجهاز. عند وضع الهاتف تحت الوسادة، تبقى الإشعاعات الكهرومغناطيسية مركزة بالقرب من الرأس، ما يزيد من تأثيرها على الدماغ والجهاز العصبي.

الهاتف المحمول، سواء كان في وضع التشغيل أو وضع الاستعداد، يُصدر إشعاعات طوال الوقت في بحثه المستمر عن الشبكة أو أثناء تلقي الرسائل والمكالمات. وعند وضعه تحت الوسادة، لا يحدث أي تشتت لهذه الإشعاعات، ما يعني أن رأسك يتعرض مباشرة لهذه الموجات طوال ساعات النوم. هذا الأمر قد يؤثر على جودة النوم ويساهم في اضطرابات قد تكون غير ملحوظة ولكن مع مرور الوقت قد تزداد حدتها، مثل الأرق، الصداع المستمر، الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ، وحتى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك، من غير المستحسن وضع الهاتف تحت الوسادة من الناحية الأمنية. إذا كان الهاتف يعمل أو مشحونًا، فقد يسخن الجهاز أو يتعرض لأي خلل، ما قد يؤدي إلى حوادث خطيرة مثل انفجار البطارية أو نشوب حريق.

من الأفضل وضع الهاتف بعيدًا عن منطقة النوم تمامًا، أو على الأقل في مكان بعيد عن الوسادة أو الرأس. يمكن وضعه على الطاولة بجانب السرير أو في مكان آخر في الغرفة، حتى تظل الإشعاعات بعيدة عن الجسم أثناء الليل. إذا كنت بحاجة إلى استخدام الهاتف كمُنبه، يمكنك وضعه على وضع الطيران، أو استخدام جهاز آخر مخصص لذلك.

في النهاية، ليس من الضروري أن يكون الهاتف قريبًا منك أثناء النوم. خذ خطوة صغيرة مثل وضع الهاتف بعيدًا عنك، وستشعر بالفارق الكبير في جودة النوم والراحة النفسية.

5. إيقاف بيانات الهاتف في الليل 

عندما تكون بيانات الهاتف مفعلة، يقوم الجهاز بالبحث بشكل مستمر عن إشارات الإنترنت، سواء عبر الجيل الثالث أو الرابع أو حتى شبكات الواي فاي القريبة. هذا الاستمرار في الاتصال بالشبكة يستهلك الطاقة ويزيد من استهلاك البطارية بشكل غير ضروري. وبالتالي، يمكن أن يسبب استهلاكًا كبيرًا للطاقة إذا لم يكن هناك حاجة حقيقية لهذا الاتصال.

إيقاف البيانات في الليل يمكن أن يساعد في تحسين النوم وتقليل الأرق الذي قد ينجم عن التعرض المستمر للإشعاعات. الجسم يحتاج إلى فترة راحة تامة دون أي تداخلات من الأجهزة المحمولة، وفي الوقت الذي لا تكون فيه بحاجة لاستخدام الإنترنت، يكون إيقاف البيانات وسيلة فعالة لتقليل تأثيرات الإشعاعات اللاسلكية.

بالإضافة إلى ذلك، إيقاف بيانات الهاتف في الليل يساعد في تحسين عمر البطارية بشكل ملحوظ. عندما لا يكون الهاتف في حاجة للبحث المستمر عن إشارات الشبكة، فإنه لا يستنفد طاقته بشكل غير ضروري، مما يضمن لك أن الهاتف سيكون جاهزًا للاستخدام في اليوم التالي دون الحاجة إلى شحنه باستمرار.

إذن، إيقاف بيانات الهاتف في الليل ليس فقط خطوة صحية للحد من تعرض الجسم للإشعاعات، بل هو أيضًا تصرف ذكي من الناحية العملية لتوفير الطاقة والاحتفاظ بعمر أطول للبطارية.طرق تخفيف الويفي في الحاسوب

1. استخدام كابل الشبكة بدلاً من الويفي

الاتصال السلكي يقدم سرعة أكبر واستقرارًا أعلى، ويمنع التعرض للإشارات اللاسلكية.

2. إيقاف الشبكة اللاسلكية من إعدادات الجهاز

يمكنك إيقاف وحدة الويفي في الحاسوب من الإعدادات أو من زر التبديل السريع الموجود في بعض الأجهزة المحمولة.

3. تقليل عدد الساعات المتصلة بالشبكة

خصص وقتًا للعمل المتصل بالشبكة، ثم قم بإيقاف الشبكة عند الانتهاء، مما يمنح جسمك راحة من الإشارات.

طرق تخفيف الويفي في البيت

1. إطفاء جهاز التوزيع أثناء النوم

إطفاء الموديم أو الموجه في الليل يمنع الإشارات من الانتشار أثناء النوم، مما يساعد على نوم أعمق.

2. وضع جهاز التوزيع في مكان بعيد

يفضل وضع الموديم في غرفة غير مستخدمة للنوم أو الجلوس لفترات طويلة، ويفضل أن يكون بعيدًا عن الأطفال.

3. تحديد أوقات بث الشبكة

بعض الأجهزة الحديثة تسمح بتحديد أوقات تشغيل وإيقاف الشبكة تلقائيًا، ويمكن الاستفادة من هذه الميزة لتقليل التعرض الليلي.

4. استخدام أجهزة تخفيف الإشعاع

هناك أجهزة تباع خصيصًا لتقليل قوة الإشارات في الموديم، أو للحد من انتشار الموجات في المسكن.

تأثير تخفيف الويفي على الصحة

• نوم أفضل وأكثر عمقًا

• انخفاض في الشعور بالإجهاد

• تقليل نسبة الصداع والدوار

• تركيز ذهني أعلى

• تقوية المناعة النفسية والجسدية على المدى الطويل

ممارسات يومية للحد من تأثير الويفي

• الابتعاد عن الهاتف والحاسوب ساعة قبل النوم

• قراءة كتاب أو الاستماع إلى مواد مسجلة بدلًا من تصفح الإنترنت

• الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي دون الأجهزة

• تشجيع الأطفال على اللعب دون شاشات

• تقليل الوقت أمام الشاشات تدريجيًا

هل يؤثر الويفي على الأطفال؟

نعم، أجسام الأطفال أكثر حساسية وتأثرًا بالإشعاعات، وقد يؤثر الويفي على نموهم العقلي والعصبي إذا تعرضوا له لفترات طويلة دون انقطاع. لذلك، ينصح دائمًا بإغلاق الشبكة أثناء نوم الأطفال وتقليل عدد الأجهزة اللاسلكية في غرفهم.

الخاتمة

الويفي مفيد لا شك، لكنه كأي تقنية أخرى له أوجه سلبية إذا أُفرط في استخدامه. تقليل استخدامه لا يعني العودة إلى العصر الحجري، بل هو أسلوب ذكي للحفاظ على توازن صحي بين الراحة الرقمية والسلامة الجسدية. ويمكن لأي فرد أو أسرة تطبيق تغييرات بسيطة تحدث فرقًا كبيرًا في جودة الحياة. فلنبدأ بخطوة واحدة فقط اليوم.